12 cách trị cảm lạnh tại nhà đơn giản – Làm gì khi mồ hôi nhiều ?

Cách trị cảm lạnh tại nhà thế nào để giảm triệu chứng và giúp cơ thể nhanh hồi phục ? Viện chăm sóc gia đình Diên Hồng sẽ hướng dẫn chi tiết 12 phương pháp trị cảm lạnh hiệu quả. Bao gồm cả khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, giúp bạn áp dụng an toàn và đúng cách.

1. Cảm lạnh là gì?

Cảm lạnh là tình trạng viêm nhiễm đường hô hấp trên, thường do virus gây ra. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, lây lan qua đường hô hấp hoặc tiếp xúc trực tiếp với người bệnh.

Thông thường, cảm lạnh không quá nguy hiểm và có thể tự khỏi sau khoảng 7–10 ngày. Tuy nhiên, các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau họng… có thể ảnh hưởng đời sống thường ngày.

Điểm khác biệt giữa cảm lạnh và cảm cúm:

• Cảm lạnh: Khởi phát chậm, triệu chứng nhẹ, ít khi sốt cao.
• Cảm cúm: Khởi phát nhanh, sốt cao, đau nhức toàn thân, dễ gây biến chứng.
  

Nguyên nhân dễ mắc cảm lạnh:

• Thời tiết thay đổi đột ngột.
• Cơ thể bị nhiễm lạnh (mưa, gió, ngồi điều hòa lâu).
• Hệ miễn dịch yếu do thiếu ngủ, ăn uống kém, stress.
• Tiếp xúc gần với người đang bị cảm.
  

2. Triệu chứng của cảm lạnh là gì?

Nhận biết sớm triệu chứng giúp bạn lựa chọn cách chữa cảm lạnh tại nhà kịp thời. Hạn chế bệnh kéo dài hoặc biến chứng. Một số triệu chứng thường gặp như: 

• Hắt hơi liên tục: Do niêm mạc mũi bị kích thích bởi virus.
• Sổ mũi hoặc nghẹt mũi: Ban đầu dịch mũi loãng, về sau có thể đặc hơn.
• Đau họng, rát họng: Cảm giác ngứa, khô hoặc đau khi nuốt.
• Ho: Lúc đầu là ho khan, sau đó có thể kèm đờm.
• Mệt mỏi, đau nhức nhẹ: Hệ miễn dịch đang hoạt động chống lại virus.
• Sốt nhẹ: Thường dưới 38°C, chủ yếu ở trẻ em.
  

=> Xem thêm: Suy hô hấp là gì? Triệu chứng suy hô hấp.

3. 8 cách trị cảm lạnh tại nhà đơn giản

Những phương pháp này giúp giảm nhanh triệu chứng và hỗ trợ cơ thể phục hồi. Hạn chế biến chứng và rút ngắn thời gian bệnh. Đây là những cách dễ thực hiện, không tốn nhiều chi phí.

3.1. Nghỉ ngơi đầy đủ

Giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi là yếu tố vàng trong quá trình hồi phục khi bị cảm lạnh. Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ giảm khả năng chống lại virus, khiến bệnh kéo dài hoặc nặng hơn.

• Người lớn nên ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm. Có thể chợp mắt thêm 20–30 phút vào buổi trưa để hỗ trợ phục hồi.
• Trẻ em cần 9–12 tiếng/ngày tùy độ tuổi vì hệ miễn dịch của trẻ vẫn đang hoàn thiện.
• Tránh các hoạt động tiêu hao nhiều sức lực hoặc áp lực tinh thần cao. Vì stress sẽ làm tăng hormone cortisol, khiến hệ miễn dịch hoạt động kém.

Mẹo nhỏ: Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, nhiệt độ phòng khoảng 26–28°C, tránh gió lùa và ánh sáng mạnh. Có thể dùng gối nâng cao đầu 10–15 cm để giảm nghẹt mũi khi ngủ.

3.2. Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho niêm mạc mũi, họng. Khi bị cảm, cơ thể thường mất nước do sốt hoặc ra mồ hôi. Vì vậy bổ sung đủ nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống:

• Trà thảo mộc ấm như trà gừng, trà hoa cúc, vừa giữ ấm cơ thể vừa giảm viêm họng.
• Nước canh rau củ để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất.
• Nước ép trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, ổi giúp tăng sức đề kháng.
  

Lưu ý:

• Nên uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá lạnh vì sẽ làm co mạch máu vùng họng.
• Người lớn cần khoảng 2–2,5 lít nước/ngày, trẻ em khoảng 1–1,5 lít tùy cân nặng.
  

3.3. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Khi bị cảm, cơ thể cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để chống lại virus. Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn:

• Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo nóng, thịt nạc băm, trứng luộc, rau xanh nấu chín mềm.
• Bổ sung kẽm từ hàu, tôm, đậu… vì kẽm giúp tăng cường miễn dịch, giảm thời gian bị cảm.
• Vitamin C từ cam, quýt, ổi, kiwi giúp cơ thể sản xuất nhiều bạch cầu chống lại virus.
  

Nên tránh:

• Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ vì khó tiêu và làm tăng viêm.
• Đồ cay nóng kích thích cổ họng.
• Caffeine và rượu bia vì gây mất nước.
  

Mẹo nhỏ: Có thể chia nhỏ bữa ăn thành 4–5 lần/ngày để dễ ăn hơn. Đồng thời bổ sung năng lượng liên tục cho cơ thể.

3.4. Súc miệng nước muối ấm

Súc miệng bằng nước muối 0,9% giúp loại bỏ vi khuẩn, giảm viêm và làm dịu cổ họng. Nước muối còn tạo môi trường kiềm nhẹ, khiến vi khuẩn và virus khó sinh sôi.

• Thực hiện 2–3 lần/ngày, đặc biệt sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ.
• Nếu tự pha, hòa ½ thìa cà phê muối vào 200ml nước ấm (khoảng 40°C).
• Khi súc, ngửa cổ ra sau, giữ dung dịch trong họng 15–20 giây, sau đó nhổ bỏ, không nuốt.
  

Lưu ý: Không dùng nước quá nóng vì sẽ làm bỏng niêm mạc họng.

=> Xem thêm: Viêm phế quản ở trẻ em: Nguyên nhân và cách phòng ngừa.

3.5. Xông hơi

Xông hơi giúp làm ấm đường hô hấp, giảm tắc nghẽn và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố qua mồ hôi.

Nguyên liệu xông phổ biến:

• Lá sả, lá chanh: chứa tinh dầu giúp kháng khuẩn.
• Gừng: giúp làm ấm cơ thể, tăng tuần hoàn máu.
• Tinh dầu bạc hà hoặc tràm: giúp thông mũi, giảm ho.
  

Cách xông mặt:

• Cho nguyên liệu vào nồi nước sôi, trùm khăn kín đầu, giữ khoảng cách 30–40 cm để tránh bỏng.
• Hít sâu qua mũi, thở ra bằng miệng.
• Mỗi lần 10–15 phút, 2–3 lần/tuần.
  

Lưu ý: Không xông khi đang sốt cao, trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi hoặc người có bệnh tim mạch.

3.6.Tắm nhanh bằng nước ấm

Một số người sợ tắm khi bị cảm. Nhưng thực tế tắm nhanh bằng nước ấm giúp làm sạch mồ hôi, bụi bẩn và giúp cơ thể thư giãn.

• Nhiệt độ nước khoảng 37–38°C, tắm 5–10 phút.
• Lau khô ngay sau khi tắm và mặc quần áo ấm.
• Tránh tắm ngay sau khi xông hơi hoặc khi cơ thể đang ra nhiều mồ hôi.
  

3.7. Giữ ấm cơ thể

Khi bị cảm, nhiệt độ cơ thể có thể dao động, nên việc giữ ấm đặc biệt quan trọng.

• Vùng cần giữ ấm nhất: Cổ, bàn tay, bàn chân và lưng. Đây là những khu vực dễ bị mất nhiệt.
• Dùng tất, khăn quàng cổ, mũ len khi ngủ hoặc ra ngoài.
• Vào ban đêm, dùng chăn mỏng hoặc vừa phải để tránh bí mồ hôi. Vì mồ hôi ướt sẽ làm bạn bị nhiễm lạnh lại.
  

3.8. Hạn chế ra ngoài trời lạnh

Khi cơ thể yếu, việc tiếp xúc với không khí lạnh dễ khiến tình trạng cảm trở nên nghiêm trọng hơn. Tăng nguy cơ bội nhiễm.

• Nên ở nhà nghỉ ngơi ít nhất 1–2 ngày đầu.
• Nếu bắt buộc ra ngoài, hãy mặc đủ ấm, che kín mũi miệng để tránh nhiễm lạnh.
• Hạn chế đến nơi đông người để tránh lây bệnh cho người khác và tránh nhiễm thêm virus mới.

4. Cách trị cảm lạnh tại nhà tự nhiên

Các phương pháp tự nhiên này dựa vào thực phẩm, thảo dược và nguyên liệu dễ tìm. Giúp giảm triệu chứng mà không cần lạm dụng thuốc.

4.1. Uống trà gừng mật ong

Gừng chứa hợp chất gingerol giúp kháng viêm, tăng tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, làm dịu cổ họng và giảm ho.

Cách làm:

• Thái 3–4 lát gừng tươi, cho vào 200ml nước sôi.
• Hãm 10 phút, sau đó thêm 1–2 thìa mật ong.
• Uống khi còn ấm, 2–3 lần/ngày.
  

Lưu ý: Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi vì mật ong có thể gây ngộ độc botulinum.

4.2. Uống nước chanh ấm

Chanh giàu vitamin C giúp tăng đề kháng và chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại virus.

Cách làm:

• Pha nước ấm với 1–2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong.
• Uống vào buổi sáng hoặc giữa ngày để bổ sung năng lượng.
  

Mẹo nhỏ: Không pha chanh với nước quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy vitamin C.

4.3. Ăn cháo hành, tía tô

Hành và tía tô có tính ấm, giúp giải cảm, thúc đẩy ra mồ hôi để hạ sốt nhẹ.

Cách làm:

• Nấu cháo trắng nhuyễn, cho thêm hành lá và tía tô cắt nhỏ khi cháo còn nóng.
• Ăn khi còn ấm để cơ thể toát mồ hôi, sau đó lau khô và mặc quần áo khô.
  

4.4. Uống nước tỏi ngâm mật ong

Tỏi chứa allicin, chất kháng khuẩn mạnh, giúp ức chế sự phát triển của virus và vi khuẩn.

Cách làm:

• Bóc vỏ 5–6 tép tỏi, đập dập, cho vào lọ thủy tinh, đổ ngập mật ong.
• Ngâm 1–2 ngày, mỗi lần uống 1 thìa cà phê, ngày 2 lần.
  

Lưu ý: Người bị viêm dạ dày nên uống sau khi ăn để tránh kích ứng.

=> Xem thêm: Viêm phổi ở người già mùa hè: Nguyên nhân và cách phòng tránh.

4.5. Xông tinh dầu

Tinh dầu bạc hà, tràm, khuynh diệp chứa menthol giúp thông mũi, giảm ho và kháng khuẩn.

Cách làm:

• Nhỏ 3–5 giọt tinh dầu vào máy xông hoặc bát nước nóng.
• Xông 10 phút mỗi ngày, nên thực hiện buổi tối để dễ ngủ.
  

5. Cách trị cảm lạnh khi ra nhiều mồ hôi

Ra mồ hôi khi bị cảm thường là phản ứng của cơ thể để hạ nhiệt và đào thải độc tố. Tuy nhiên, nếu không xử lý đúng cách, mồ hôi ướt sẽ khiến bạn bị nhiễm lạnh nặng hơn.

• Lau khô mồ hôi: Dùng khăn bông mềm lau khô vùng cổ, lưng, ngực và nách khi thấy mồ hôi ra nhiều.

• Bổ sung nước và điện giải: Uống nước ấm hoặc dung dịch oresol pha đúng hướng dẫn. Bù lại lượng điện giải đã mất, tránh mệt mỏi và chóng mặt.

• Giữ ấm sau khi ra mồ hôi: Sau khi lau khô người, mặc áo mỏng giữ nhiệt hoặc đắp chăn nhẹ để tránh nhiễm lạnh. Không nên dùng quạt hoặc ngồi trước máy lạnh ngay sau khi ra mồ hôi.
• Ăn nhẹ: Cơ thể mất nhiều năng lượng khi đổ mồ hôi. Vì vậy nên ăn cháo loãng, súp nóng hoặc uống sữa ấm để bổ sung dinh dưỡng.

Kết luận

Cách trị cảm lạnh tại nhà là giải pháp đơn giản, an toàn nếu bạn áp dụng đúng phương pháp. Quan trọng nhất là nghỉ ngơi đầy đủ, uống nhiều nước, giữ ấm và bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Nếu sau 5–7 ngày triệu chứng không cải thiện hoặc xuất hiện dấu hiệu bất thường. Hãy đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

Hoặc bạn có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc gia đình của Viện chăm sóc gia đình Diên Hồng. Đội ngũ nhân viên chăm sóc chuyên nghiệp được đào tạo bài bản. Viện sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình mình.

Hãy liên hệ với Viện Chăm Sóc Gia Đình Diên Hồng ngay hôm nay TẠI ĐÂY! để nhận sự hỗ trợ chuyên nghiệp!

Theo dõi thông tin trên Website và Facebook của Viện Chăm Sóc Gia Đình Diên Hồng để cập nhật thông tin nhé.